Lên trên mạng gõ từ “ngủ 2 tiếng một
ngày” chúng ta có thể thấy được rằng có hơn 350.000 kết quả hiện lên trong chưa
đầy 1 giây. Nói như vậy để biết được rằng trước đó đã có rất nhiều người suy
nghĩ và bàn luận về vấn đề này. Về cá nhân tôi, tôi cũng muốn được ngủ theo
phương thức ấy. Chính vì vậy tôi sẽ là người chuột bạch cho các bạn. Mọi nghiên
cứu và các nội dung nghiên cứu đều sẽ được ghi chép lại tại đây, các bạn hãy
đón đọc.
 |
| leonardo da vinci là một trong số những người đã từng áp dụng phương thức này |
- Mục tiêu nghiên cứu: Giảm thời
gian ngủ từ 8 tiếng/ ngày xuống còn 2 tiếng/ ngày.
- Người thực hiện: Thư pháp Thanh Phong
- Sinh ngày 25 tháng 04 năm 1994
- Thể trạng: cao 1.70, nặng 57kg
- Nghiên cứu kèm theo: Tác dụng phụ
của phương pháp ngủ 2 tiếng/ ngày. Ảnh hưởng của phương pháp này tới người tập
thể hình.
1. Các phương thức ngủ đã được đề cập
Tên
|
Thời gian
ngủ đặt ra
|
Phần trăm
ngủ
|
Giải thích
|
Số giờ tiết
kiệm được
|
Một pha
|
8.0 h
|
0.333
|
Ngủ 8 giờ 1 ngày
|
|
Phân đoạn
|
7.0 h
|
0.292
|
2 giấc ngủ, mỗi giấc 3,5 tiếng đồng hồ
|
1
|
Hai pha (90- Phút nạp)
|
6.5 h
|
0.27
|
5 Tiếng ngủ vào giấc ngủ chính, 90 phút vào giấc ngủ phụ
|
1.5
|
Hai pha (20- Phút nạp)
|
6.3 h
|
0.264
|
6 Tiếng ngủ chính, 20 phút ngủ phụ
|
1.7
|
Ba pha
|
4.5 h
|
0.188
|
Mỗi 8 giờ ngủ 1 giấc 1.5 tiếng
|
3.5
|
Lõi kép 1 lần nạp
|
5.3 h
|
0.222
|
1 giấc 3.5 tiếng. 1 giấc 1.5 tiếng và 1 giấc ngủ 20 phút
|
2.7
|
Lõi kép 2 lần nạp
|
4.6 h
|
0.192
|
1 giấc 2.5 tiếng, 1 giấc 1.5 tiếng và 1 giấc 20 phút
|
3.4
|
Mạnh mẽ 2 lần nạp
|
5.2 h
|
0.215
|
1 giấc 4.5 tiếng và 2 giấc 20 phút
|
2.8
|
Mạnh mẽ 3 lần nạp
|
4.5 h
|
0.188
|
1 giấc 3.5 tiếng và 3 giấc 20 phút
|
3.5
|
Mạnh mẽ 4-5 lần nạp
|
2.8–3.2 h
|
11.8–13.2%
|
1 giấc 1.5 tiếng và từ 4 đến 5 giấc 20 phút
|
4.8-5.2
|
Dymaxion
|
2.0 h
|
0.083
|
4 giấc 30 phút (mỗi 6 tiếng).
|
6
|
Uberman
|
2.0 h
|
0.083
|
6 giấc 20 phút (mỗi 4 tiếng).
|
6
|
2. Hệ thống biểu đồ:
Sẽ đăng lên sau khi kết thúc vòng trải
nghiệm
II. CÁCH THỨC, BIỆN PHÁP
1. Lên kế hoạch ngủ trong vòng 10
ngày.
+ Từ ngày 21 đến 23 ngủ theo phương
thức 3 pha (8 giờ ngủ 1 giấc 1.5 tiếng)
+ Từ 23 đến 26 ngủ theo phương thức
mạnh mẽ 4 lần nạp ( 4 giấc 20 phut và 1 giấc 1,5 tiếng)
+Từ 26 đến 31 ngủ theo phương thức 4
giấc 30 phút mỗi 6 tiếng.
Nguồn: Thư pháp Thanh Phong | Dịch vụ ông đồ viết thư pháp
III. KẾT QUẢ:
Như l*nNguồn: Thư pháp Thanh Phong | Dịch vụ ông đồ viết thư pháp
