Thứ Hai, 29 tháng 6, 2015

Thử thách ngủ 2 tiếng 1 ngày

Lên trên mạng gõ từ “ngủ 2 tiếng một ngày” chúng ta có thể thấy được rằng có hơn 350.000 kết quả hiện lên trong chưa đầy 1 giây. Nói như vậy để biết được rằng trước đó đã có rất nhiều người suy nghĩ và bàn luận về vấn đề này. Về cá nhân tôi, tôi cũng muốn được ngủ theo phương thức ấy. Chính vì vậy tôi sẽ là người chuột bạch cho các bạn. Mọi nghiên cứu và các nội dung nghiên cứu đều sẽ được ghi chép lại tại đây, các bạn hãy đón đọc.
Thử thách ngủ 2 tiếng 1 ngày
leonardo da vinci là một trong số những người đã từng áp dụng phương thức này
I. GIỚI THIỆU
- Mục tiêu nghiên cứu: Giảm thời gian ngủ từ 8 tiếng/ ngày xuống còn 2 tiếng/ ngày.
- Người thực hiện: Thư pháp Thanh Phong
- Sinh ngày 25 tháng 04 năm 1994
- Thể trạng: cao 1.70, nặng 57kg
- Nghiên cứu kèm theo: Tác dụng phụ của phương pháp ngủ 2 tiếng/ ngày. Ảnh hưởng của phương pháp này tới người tập thể hình.
1. Các phương thức ngủ đã được đề cập
Tên
Thời gian ngủ đặt ra
Phần trăm ngủ
Giải thích
Số giờ tiết kiệm được
Một pha
8.0 h
0.333
Ngủ 8 giờ 1 ngày

Phân đoạn
7.0 h
0.292
2 giấc ngủ, mỗi giấc 3,5 tiếng đồng hồ
1
Hai pha (90- Phút nạp)
6.5 h
0.27
5 Tiếng ngủ vào giấc ngủ chính, 90 phút vào giấc ngủ phụ
1.5
Hai pha (20- Phút nạp)
6.3 h
0.264
6 Tiếng ngủ chính, 20 phút ngủ phụ
1.7
Ba pha
4.5 h
0.188
Mỗi 8 giờ ngủ 1 giấc 1.5 tiếng
3.5
Lõi kép 1 lần nạp
5.3 h
0.222
1 giấc 3.5 tiếng. 1 giấc 1.5 tiếng và 1 giấc ngủ 20 phút
2.7
Lõi kép 2 lần nạp
4.6 h
0.192
1 giấc 2.5 tiếng, 1 giấc 1.5 tiếng và 1 giấc 20 phút
3.4
Mạnh mẽ 2 lần nạp
5.2 h
0.215
1 giấc 4.5 tiếng và 2 giấc 20 phút
2.8
Mạnh mẽ 3 lần nạp
4.5 h
0.188
1 giấc 3.5 tiếng và 3 giấc 20 phút
3.5
Mạnh mẽ 4-5 lần nạp
2.8–3.2 h
11.8–13.2%
1 giấc 1.5 tiếng và từ 4 đến 5 giấc 20 phút
4.8-5.2
Dymaxion
2.0 h
0.083
4 giấc 30 phút (mỗi 6 tiếng).
6
Uberman
2.0 h
0.083
6 giấc 20 phút (mỗi 4 tiếng).
6
2. Hệ thống biểu đồ:
Sẽ đăng lên sau khi kết thúc vòng trải nghiệm
II. CÁCH THỨC, BIỆN PHÁP
1. Lên kế hoạch ngủ trong vòng 10 ngày.
+ Từ ngày 21 đến 23 ngủ theo phương thức 3 pha (8 giờ ngủ 1 giấc 1.5 tiếng)
+ Từ 23 đến 26 ngủ theo phương thức mạnh mẽ 4 lần nạp ( 4 giấc 20 phut và 1 giấc 1,5 tiếng)

+Từ 26 đến 31 ngủ theo phương thức 4 giấc 30 phút mỗi 6 tiếng.

III. KẾT QUẢ:

Như l*n

Nguồn: Thư pháp Thanh Phong | Dịch vụ ông đồ viết thư pháp

6 nhận xét:

  1. Cũng có nghe nói về cái này! Cơ mà theo mình nó sẽ không hiệu quả đâu! Không khéo lại còn hai thân :-<

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Mình đang làm và những gì thu được đến thời điểm hiện tại không mấy khả quan lắm, nhưng sẽ cố gắng hết sức theo tinh thần nghiên cứu khoa học, phải trải qua nhiều thất bại mới hy vọng có được thành công. (Bật mý tý xíu: Hôm nọ không chịu được ngủ một phát hơn 10 tiếng - tất cả thành quả trước đó đổ xuống sông xuống bể hết T-T )

      Xóa
    2. Theo tớ thì để thực hiện được phương pháp này cái tiên quyết là phải được làm chủ 100% thời gian của bản thân. Mà điều này trong thế giới hiện đại ngày nay gần như là không thể.

      Tớ đọc vài bài báo nói về giấc ngủ đều thấy nói không nên đùa với nó bởi nó ảnh hưởng đến rất nhiều thứ. Mà cho dù bạn có thành công đi chăng nữa thì đến một giai đoạn nào đó (đi học, đi làm...) bạn sẽ lại mất thêm thời gian để điều chỉnh lại nhịp sinh học của mình. Khi đó tớ cho rằng cái mất sẽ nhiều hơn cái được!

      Nhưng dù bạn quyết định thế nào cũng mong quyết định đó mang đến điều tốt nhất cho bạn!

      Xóa
    3. Sau đây là một đoạn ghi chép của mình trong quá trình thực hiện phương pháp này:
      "- Ngày 21 tháng 06 năm 2015: Rất mệt, hiện tại đang sử dụng phương thức ngủ 3 pha, và lúc dang viết dòng nay thì đang là 11 giờ 38 phút. Bắt đầu có dấu hiệu nổi mụn trứng cá. Thức đêm nên sẽ đói nhiều và phải ăn thêm.
      P/s: Không biết có được thủ dâm không, nhưng có lẽ là mình sẽ cai món này!
      - Ngày 22 tháng 06 năm 2015: Ngủ quá mất 3 tiếng. Mệt tập 2, mặt nổi thêm 2 cái mụn, mắt thâm quầng. Quên chìa khóa lần 1.
      Hoạt động trong ngày:
      + Không ăn sáng do dậy muộn và nhà đi vắng.
      + Chiều tập thể hình nhẹ
      + Pha 2 thức dậy đúng giờ.
      + Pha 3 thức dậy đúng giờ
      - Ngày 23 tháng 06 năm 2015: Ngủ đúng giờ và thức dậy muộn 15 phút. Có thêm một tình trạng nữa đó là việc quên. Quên cầm theo chìa khóa, quên tắt xi nhan khi sang đường.
      Hoạt động trong ngày:
      + Ăn sáng, trưa, tối đủ bữa
      + Không tập thể dục
      + Pha 2 thức dậy đúng giờ
      + Pha 3 thức dậy đúng giờ.
      - Ngày 24 tháng 06 năm 2015: Ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ, tất cả đều đúng.
      - Ngày 25 tháng 06 năm 2015: Ngủ dậy muộn ca ba 30 phút, còn lại dậy đúng giờ
      Cảm nhận đến ngày hôm nay thực sự rất mệt, nhất là những lúc thức dậy là phải đấu tranh rất nhiều rất nhiều. Phải tự nhủ rằng không được nhắm mắt lại.
      - Ngày 26 tháng 7 năm 2015: Không thể trụ thêm, ngủ muộn ca ba 2 tiếng.
      Có nhiều triệu chứng mất tập trung, quên ngay khi vừa làm hoặc vừa đọc một cái gì đó.
      - Ngày 27 tháng 07 năm 2015: Ngủ dậy muộn 3 tiếng, có vẻ như không thể đấu tranh tiếp được nữa. Vì mơ thấy mình dậy rồi và hoạt động như cuộc sống bình thường cho đến khi biết rằng mình đang mơ thấy điều ấy.
      - Ngày 28 tháng 07 năm 2015: Ngủ một mạch từ 24 giờ đến 10 giờ sáng nay mới tỉnh.
      Bạn thấy đây, nó làm cho bản thân suy sụp rất nhanh và hiện tại từ 57 mình sút thêm 4 cân còn 53. Nhìn chung là phương pháp này chỉ nên sử dụng cho người có thể lực tốt cả về tinh thần lẫn thể chất, phù hợp với những người làm chủ thời gian giống như bạn nói. Dù sao cũng cảm ơn bạn rất nhiều, thử thách này còn 5 ngày nữa, mình sẽ cố gắng đến cùng và đưa ra những kết quả khách quan nhất !

      Xóa
  2. Muốn giấc ngủ đến thật sự không dễ dàng đâu!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Ý của eTip24h là sao? Bạn bị đang bị mất ngủ?

      Xóa

DỊCH VỤ ÔNG ĐỒ

VIẾT THƯ PHÁP CHUYÊN NGHIỆP

LUYỆN TẬP HÀNG NGÀY